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马铃薯南瓜汤 秋季排毒减肥5大食物

2017年11月09日   作者:佚名  来源于:不详   点击:

马铃薯南瓜汤 秋季排毒减肥5大食物

  1、煎马铃薯

  材料:马铃薯、海苔、酱油膏。

  做法:将马铃薯打成泥,下面铺着海苔片,然后再放入锅中,用小火两面煎熟,最后淋上酱油膏即可。

马铃薯南瓜汤 秋季排毒减肥5大食物

  功效:马铃薯仅含0.1%的脂肪,是所有充饥食物无法比拟的。天天多吃土豆,可以削减脂肪摄入,使多余的脂肪渐渐代谢掉,消弭肥胖的烦恼。因此,马铃薯是这款排毒减肥食谱中最重要的材料。

马铃薯南瓜汤 秋季排毒减肥5大食物

  2、南瓜汤

  材料:南瓜、姜。

  做法:南瓜用电锅蒸熟,连皮、连籽一同切成块,再用果汁机与坚果、核桃、腰果一路打成浓浆,放入锅中与姜、月桂叶慢慢煮约2小时,让南瓜的香味完全释放。

马铃薯南瓜汤 秋季排毒减肥5大食物

  功效:南瓜富含维生素和果胶,果胶具有较强的吸附性,能粘结和消弭体内的细菌毒素和其他有害物质,起到排毒解毒的结果。而南瓜所含的成分能促进胆汁分泌,增强肠胃蠕动,帮助食物消化,是很好的减肥食材。

  3、五谷饭

  材料:糙米、五宝粉、萝卜干、盐、油。

马铃薯南瓜汤 秋季排毒减肥5大食物

  做法:糙米用清水浸泡2小时,加入食盐及油蒸熟,再分别撒上五宝粉与萝卜干,让米饭吃起来不涩。

  功效:糙米可以调节不饱和脂肪,增强肠道蠕动,预防便秘和肠癌。糙米富含膳食纤维,膳食纤维能与胆固醇结合,促进胆固醇的排出,从而帮助降低血脂。糙米是自然的利尿剂,能促进新陈代谢,排除体内过剩的养分及毒素。

马铃薯南瓜汤 秋季排毒减肥5大食物

  4、炒黄豆芽

  功效:黄豆芽含有雄厚的纤维素,能加强饱腹感,削减食量。假如配合活动,可以达到明显的排毒减肥结果。

  5、烫茼蒿

  功效:茼蒿含有香味特别的挥发油,有助于宽中理气、开胃消食、增长食欲。其所含的粗纤维有助于促进肠道蠕动,利于排便,达到通脏利肠的目的。同时,茼蒿含有多种氨基酸、脂肪、蛋白质以及钠、钾等矿物盐,能调节体内水液平衡,通利小便,消弭水肿,从而达到健康减肥的目的


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